통증이 심할때 냉찜질을 해주시고, 평소에는 온찜질을 하며 어깨를 많이 사용하지 않고 쉬는 것이 가장 좋습니다. 통증이 조금 나아지는 느낌이 들면 맨손으로 어깨를 여러 방향으로 돌려주고 천천히 스트레칭을 해 주면 좋습니다. 통증이 악화되거나 지속적이면 병원에 내원하여 도움 받으시기 바랍니다.
어깨 부위의 통증의 원인이 무엇인지 먼저 파악해보셔야 할 것 같습니다. 그냥 어깨에 통증이 있다는 것 만으로는 문제가 무엇인지 알 수 없으며 어깨의 염증이나 구조물의 손상이 있는 상태라면 오히려 운동이 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 정형외과적으로 진료 및 정밀 검사를 먼저 받아보시는 것을 권고드립니다.
