어깨 뒤쪽부분에 통증이 있는데 유용한 운동 방법이 있으면 소개 부탁드립니다?

Question

어깨를 위아래로 움직일 때 가끔씩 따끔한 통증이 있긴하지만 잦은편은 아니고, 목아래에서 어깨 후면부 아래부분에 통증이 있고 뻐근한 느낌이 지속적으로 있고 가시질 않네요 좋은 운동방법이 있으면 소개 부탁드립니다

진호성 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.통증이 심할때 냉찜질을 해주시고, 평소에는 온찜질을 하며 어깨를 많이 사용하지 않고 쉬는 것이 가장 좋습니다. 통증이 조금 나아지는 느낌이 들면 맨손으로 어깨를 여러 방향으로 돌려주고 천천히 스트레칭을 해 주면 좋습니다. 통증이 악화되거나 지속적이면 병원에 내원하여 도움 받으시기 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

어깨 부위의 통증의 원인이 무엇인지 먼저 파악해보셔야 할 것 같습니다. 그냥 어깨에 통증이 있다는 것 만으로는 문제가 무엇인지 알 수 없으며 어깨의 염증이나 구조물의 손상이 있는 상태라면 오히려 운동이 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 정형외과적으로 진료 및 정밀 검사를 먼저 받아보시는 것을 권고드립니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.조금 더 자세한 진찰이 필요하지만 오십견의 가능성이 있어보입니다. 관절가동범위의 감소가 있다면 가능성이 더 높아집니다. 아래 영상을 참고하시면 도움이 되겠습니다.