견과류는 언제 먹는것이 좋은가요?

Question

하루에 견과류를 한봉씩 먹고있습니다

그런데 오전에 먹을때도 있고 늦은 오후에 먹을때도 있는데 언제 먹는것이 좋을까요?

예를들어 사과는 오전 공복에 먹는게 좋은것처럼요~!

답변주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요.

견과류는 언제 먹어도 좋지만, 아침이나 점심 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 풍부한 식품으로, 식사와 함께 먹으면 포만감을 주고, 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.

그러나, 견과류는 열량이 높기 때문에, 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서, 하루에 한 줌(약 20~30g) 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류 같은 경우는 아무 때나 드셔도 상관이 없습니다 하지만 지방이 어느 정도 있다보니 저녁보다는 오전이나 오후 정도 낮에 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

견과류는 생각보다 지방이 많아 칼로리가 높습니다

너무 많이는 드시지 마시고요

그리고 먹는 시간은 아침 점심이 좋습니다

저녁에 먹게되면 소화시키는 데 에너지가 많이 필요해 해독에 방해가되며 수면에도 영향을 줍니다