마의 영양성분과 효능이 궁금합니다

Question

옛날이 아빠가 마를 먹으면 몸에 좋다고 해서 마를 자주 먹어왔는데요. 그 마의 영양성분에는 어떤것이 들어있고 효능은 어떤게 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요.

마는 다양한 아미노산, 무기질, 비타민 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 마는 철분, 칼슘, 칼륨, 나트륨 등의 무기질이 풍부하며, 비타민 C, 베타카로틴 등의 비타민도 함유하고 있습니다.

마는 감기, 기침, 열, 소화불량 등의 증상을 완화시켜주는 건강 효과가 있습니다. 또한, 마는 면역력 강화, 혈압 조절, 항산화 작용, 항염 작용, 항균 작용 등의 효과도 있습니다.

뿌리의 약초인 마는 차나 추출물 형태로 복용할 수 있습니다. 하지만, 마를 임의로 복용하기 전에는 의사와 상의하여 적절한 복용량과 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 마가 자극적인 효과를 가질 수 있으므로, 알러지나 아토피성 피부염 등 특정 질환을 가진 분들은 섭취 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마에는 아주 좋은 성분들이 많이 들어 있어서 우리 몸에 좋은데요

섬유질이 많이 들어 있고 비타민C 그리고 티아민 그리고 마그네슘이나 아연, 칼륨등이 많이 들어 있습니다.

그래서 장 안에있는 유해한 성분을 제거하는데 도움을 많이 주고 있습니다.