제가 마를 즐겨먹는건 아닌데 아빠의 권유로 인해서 마를 자주 먹는데 어떤영양성분이 들어있으며 효능으로는 머가있는지 궁금해요 !!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마에는 섬유질은 물론 당질 칼슘 칼륨 그리고 뮤신이나 사포닌 알란토인
각종 비타민 성분이 들어 있으며
소화에 도움을 줍니다.
안녕하세요.
마는 단백질, 식이섬유, 뮤신, 사포닌, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이로 인해 마는 위장 건강, 혈관 건강, 면역력 강화, 피로 회복, 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
특히, 뮤신은 위벽을 보호하고, 사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지원합니다. 마의 칼로리가 높기 때문에 적당량을 유지하며 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 마 200g 이하로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
