불안하면 잠이 안오는데 어떻게 해야할까요?

불안한 상태가 계속해서 지속되면 잠까지 안오는 경우가 많은데 이럴 때 어떻게 하면 불안한 감정을 떨쳐내고 잠을 편하게 잘 수 있을까요?