건강관리
매일 명상하면 불안감 해소에 정말 도움이 될까요? 궁금합니다.
매일 명상을 꾸준히 하면 정말로 불안감을 해소하는 데 도움이 되는지 궁금합니다... 평소에 걱정도 많고 쉽게 불안해하는 성격이라 어떻게든 개선해보고 싶은 마음이 간절합니다... 명상이 좋다는 이야기는 많이 들었는데, 실제로 효과를 보신 분들의 경험담을 듣고 싶어요... 명상의 종류나 방법도 워낙 다양해서 어떤 걸 선택해야 할지 고민이고요... 혹시 명상을 통해 불안감을 줄이는 데 성공하신 분이 계시다면, 구체적인 방법이나 팁을 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 명상을 시작하기 전에 현실적인 조언을 듣고 싶고, 꾸준히 하는 데 도움이 되는 노하우 같은 것도 있다면 공유해주시면 정말 좋겠습니다... ㅠㅠ 명상 외에 불안감을 다스리는 다른 좋은 방법이 있다면 함께 알려주시면 감사하겠습니다... 효과적인 명상 앱이나 유튜브 채널 추천도 부탁드립니다...
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움을 줄 수 있어요.
명상을 스트레스 해소와 불안감을 증상을 개선해 줄 수 있답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
매일 10분씩 호흡에 집중하는 마음챙김 명상은 불안 완화에 실제로 도움이 되며 많은 이들이 효과를 경험했습니다.
처음엔 짧게 시작해 습관화하고 컬러 브리딩 같은 시각적 호흡 명상이다.
명상 외에도 규칙적인 수면, 일기 쓰기, 걷기 운동이 불안 완화에 효과적이니 함께 실천하는 것이 좋습니다.