다이어트중 과일 섭취를 해도 될까요 ??

Question

과일도 과당이라 다이어트때 먹으면 매우 안좋다고 봤습니다과일섭취를 줄이고 영양제나 먹으라는데다이어트중에는 과일을 먹으면 안되는건가요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.과일에 당이 있다고 해도 다른 영양소들이 많이 있기 때문에더 좋은 이점이 있어서 드시는것이 훨씬 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 과일을 드셔도됩니다.사과는 섬유질이 많아서 체중을 관리하는데 도움이 됩니다. 단, 껍질까지 드셔야합니다. 사과에서 가장 섬유질이 풍부한 부분은 껍질이기 때문입니다.수박은 92%가 수분이라 부담없이 드실수있습니다.배 한 개에는 섬유질 6g이 들어있어 체중 관리에 들어갔다면 배를 간식으로 활용하면 좋습니다.배에는 또 근육에 중요한 칼륨이 풍부해 운동한 다음 먹어도 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 과일은 건강에 많은 혜택을 주는 식품이며, 과일의 당은 천연 당이므로 다이어트 중에도 적절하게 과일을 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다. 과일은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며 소화를 돕는 역할을 할 수 있습니다. 다이어트 중에도 과일을 적당히 섭취하고 다른 식품과 균형있는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 과일 섭취량을 조절할 수 있습니다.

다이어트 식단

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다이어트중 과일 섭취를 해도 될까요 ??