남들이 비해서 흡연을 너무 많이 하는 거 같아요
제가 평소에 전자담배를 피우는데 문제는 남들에 비해서 흡연하는 횟수가 너무 심하게 많아요. 금연은 매번 실폐했는데 혹시 담배를 좀 더 줄일 수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 나유가지368입니다. 담배가 생각이 난다면 금연껌이나 사탕을 먹고 주변 사람들에게 담배를 피는 모습을 들키면 벌금을 낸다고 이야기하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
술과 담배는 자기 자신이 노력하거나 의지가 없다면 해결되지 않습니다.
굳게 마음먹고 도전해보시는게 나을듯합니다
금연을 하는 방법은 다양합니다.
1. 의지력을 강화하는 것: 금연을 위해서는 강한 의지력이 필요합니다. 금연을 결심한 이후에는 먼저 스스로에게 긍정적인 메시지를 전달하고, 자신이 금연을 왜 해야 하는지에 대한 명확한 이유를 정해놓는 것이 좋습니다.
2. 금연 치료제 사용: 금연치료제는 담배를 끊는 데 도움을 주는 약물입니다. 의사와 상담하여 적절한 약물을 선택하고, 사용 방법을 정확히 지켜야 합니다.
3. 금연 대체제 사용: 금연 대체제로는 담배 대신에 입에 넣을 수 있는 사탕이나 껌 등이 있습니다.
4. 금연 상담: 전문가들과의 상담을 통해 금연에 대한 정보와 조언을 받을 수 있습니다.
5. 건강한 습관 실천: 금연을 하면서 건강한 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 스트레스를 푸는 방법을 찾고, 식습관을 개선하며, 운동을 꾸준히 하는 등의 습관을 갖는 것이 좋습니다.
금연은 쉬운 일이 아니지만, 조금씩 노력하고 꾸준히 실천하면 성공할 수 있습니다.
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
전자담배는 시간날때마다 하기 때문에 본인이 직접 자제를 하는 방법뿐예요.시간을 정해놓고 2~3시간에 한번정도 해보세요