빠르게 횟수반복vs천천히 적은횟수 뭐가낫나요?

Question

아직도 운동하면서 헷갈리는 부분인데요

빠르게 횟수를 많이 반복하는게 나은가요

아니면 아주천천히 적은횟수로 하는것이 나은가요?

Answer 1

안녕하세요. moyathis입니다.

빠르게 반복할 운동이 있고 천천히 해야할 운동이 있는데

중량운동이나 근력운동은 대부분 천천히 하는게 좋습니다.

천천히 정확한 자세로 내 근육의 수축을 느끼면서 하는게 중요합니다.

빠르게 하다보면 근육의 자극이 안되는 경우가 많거든요.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저는 운동 같은 경우에는 천천히 적은 횟수를 하는게 더 좋다고 생각합니다 빠르게 한다고 운동이 무조건 되는 거는 아니기 때문에 천천히 하더라도 정확한 자세에 정확한 심호흡을 하는게 운동할 때는 더욱더 효과가 좋다고 볼 수가 있겠습니다 저도 항상 그렇게 합니다

Answer 3

운동의 강도에 따라 다릅니다만, 강도가 정말 높다면 천천히 적은 횟수를 하는 게 좋을 것이고, 아직 무게가 그렇게 무겁지 않고 빠른 효과가 필요하다면 빠르게 반복하는 것이 필요합니다만, 부상에 주의해야 합니다.