안녕하세요. 일정 시간동안 소화, 흡수되는 단백질 적정량이 있다고 들었습니다. 그렇다면 하루에 필요한 단백질량을 채우기 위해서 고기 섭취도 한번에 하지말고 배분해서 하는 것이 좋은 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
육류섭취는 매끼니 나눠서 섭취하는것이 가장좋으며,
매끼니당 20g씩 드시는것을 추천해드립니다.
