잠깐 엎드리는게 위염에 많이 안좋나요?

수험생입니다.

저는 졸리다 싶으면 책상에 엎드려서 잠깐 자는 편인데요, 이 습관이 계속 누적되고 과식도 자주 해서 그런지 요즘들어 위염과 역류성 식도염때문에 고생하고 있습니다.

식습관 개선도 하고 있고, 유산소 운동도 하고 있는데 책상에 잠깐 엎드려서 10~15분 정도 자는 것도 고쳐야 할까요? 밥 먹고 3시간 후로는 안 그럴려고 노력 중인데, 식사 사이의 시간이 짧다 보니까 잘 안지켜집니다ㅜ