40대남성의 하루 섭취 칼로리는 어느정도가 적당한가요?

40대초반입니다. 살이자꾸쪄서 운동중입니다.

하루 섭취 칼로리는 보통 어느정도가 적당한건가요?

그기준을모르겠어요. 사람마다 틀린가요?