40대초반에 하루 약 15000보정도 움직입니다.
키는 180에 몸무게는 88인데요.
이럴때 하루에 권장될만한 칼로리는 얼마정도일까요?
숫자를 알아두고 너무 많다 싶으면 조절도 하고 건강도 챙겨보려구요.
감사합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루권장섭취량의 경우 일반적으로 본인체중 X 활동량지수 입니다.
활동량지수는 사무직이라면 27, 주 1-2회 운동이라면 32, 주 3-4회 운동이라면 37, 매일 운동하거나 육체노동자라면 43을 대입해서 계산해보세요.
