건강관리
다이어트 식단으로 고구마와 감자중에 어떤게 더 좋을까요?
다이어트 식단으로 고구마와 감자중에 어떤게 더 좋을까요?
항상 살을 빼야지 고민만 하다가 이번에 제대로 다이어트를 해 보려고 하는데 식단으로
고구마와 감자중에 어떤걸로 해야 더 효과 적일까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다면 감자도 좋긴 하지만 포만감이 더 있는 고구마가 훨씬 좋다고 볼수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 같은 양의 고구마는 같은 양의 감자보다 칼로리가 낮습니다. 고구마는 물분이 많아 포만감을 주면서도 칼로리가 적습니다. 이는 다이어트 중에 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.
그러나 감자에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 다이어트 식단에 포함하여 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다.