다이어트 식단으로 고구마나 감자중에 어떤걸 먹어야 좋을까요?
살을 어떻게 빼면 좋을까 생각 중입니다. 그런데 친구가 감자나 고구마로 다이어트를
해보라고 하네요. 둘중에 어떤걸로 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다면 감자나 고구마도 좋기는 하지만
고구마가 더 다이어트 도움이 된다고 볼수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
감자와 고구마는 모두 영양가가 풍부하고 건강에 좋은 음식이지만 다이어트에는 고구마가 더 낮은 칼로리와 높은 섬유 함유량으로 포만감을 유지하면서도 혈당을 안정시켜줍니다. 또한 고구마에는 감자보다 더 많은 베타카로틴(비타민 A), 비타민 C, 그리고 항산화물질이 함유되어 있어 건강에도 도움이 됩니다
