안 좋았던 기억만 너무 선명하게 떠올라요, 쉽게 잊어버리는 방법이 있을까요?

지금까지 살아오며 겪어던 경험들 중 좋았던 기억은 행복했던 감정만 떠오르고 안 좋았던 경험은 아직도 악몽을 꿀 정도로 생생하게 기억이나 20년이 지나도 잊어버리지 못합니다, 주변에선 생각을 하지말라고들 하는데 생각을 하는게 아닌 자연스레 떠올리고 그때 그렇게 행동하지말걸, 그렇게 말하지말걸 하고 후회하게 됩니다. 안좋았던 일들을 쉽게 털어낼수있는 방법이 있을까요.,