70대 어르신이 통풍이 심하다고 하는데, 식단 구성을 어떻게 해야할까요?
70대 어르신이 통풍이 심하다고 합니다.
평소 건강에 많이 신경 써서 운동도 틈틈히 하십니다. 치아도 현재 튼튼하십니다. 식단 구성을 어떻게 해야할까요?
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2개의 답변이 있어요!- 통풍을 예방하거나 관리하기 위해 추천되는 음식과 식습관 개선이 필요합니다.
- 저지방 유제품
저지방 우유, 요구르트, 치즈 등 저지방 유제품은 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 과일과 채소 (특히 베리류, 체리, 오렌지, 레몬, 브로콜리, 당근 등)
신선한 과일과 채소는 항산화제와 식이섬유를 풍부하게 공급해주어 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 신선한 해산물 (특히 연어, 참치, 고등어 등)
저지방 단백질과 오메가-3 지방산을 제공하여 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 곡류 및 견과류 (귀리, 현미, 콩류, 아몬드, 호두 등)
- 충분한 수분 섭취 (물)
- 천연 발효 식품 (요구르트, 발효 양파, 발효 대파 등)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
통풍은 요산이 원인이 되서 생기지만 그 요산의 원인은 퓨린이 많이 있기
때문입니다. 퓨린이 적은 음식을 위주로 드셔 보시는것도 좋습니다.
저지방 유제품, 치즈, 사과, 블랙커피, 바나나, 요거트 등등입니다.
