허리 디스크때문에 너무 힘드네요. 어떤 운동은 해도 되고, 어떤 운동은 하면 안되는지 알려주세요. 구체적인 방법까지 부탁드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
허리를 숙이는 동작이나 운동은 피하셔야합니다. 허리 통증이 심할 때는 가볍게 걷기만 하시고 허리 통증이 심하지 않을 때는 허리 근육을 강화시켜주는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 플랭크 또는 브릿지 운동이 간단히 할 수 있는 허리 근육 강화 운동입니다.
