허리에 좋은 운동들로 추천 부탁드리겠습니다

허리 다친 적이 있어서 허리가 안좋은 편입니다. 허리에 좋은 운동들이 있으면 추천해주세요. 실질적으로 도움이 되는 운동들로 알려주시길 바랍니다.