가끔씩 자다가 일어나면 목이 뻐근한데 이우사 뭔가요?

Question

최근들어 자고 일어나기만 하면 목이 뻐근하고 잘 안 움직이더라고요.

잠을 뒤척이면서 잔건지 어떻게 자야 목이 뻐근한지가 궁금하네요.

또 목이 뻐근 할 때 풀기 좋은 스트레칭법도 하나만 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 목통증이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.

예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.

아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.

https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3

목의 통증으로 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,

근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.

도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목 근육이 긴장되어 나타나는 것으로 보입니다. 수면의 자세와도 관련이 있구요. 너무 높은 베게를 자거나 옆으로 누워 잘 때 잘 나타날 수 있답니다. 목 근육이 긴장되어 통증을 유발할 때 특별한 스트레칭 방법이 있는 것은 아닙니다. 통증이 있는 부위를 잘 눌러주시고 왼쪽, 오른쪽으로 쭉~스트레칭을 해서 고개를 숙여주시면 좋겠습니다. 증상이 너무 심하다면 가까운 정형외과나 신경외과에 가셔서 다른 이상이 있는지 확인을 해보시고 필요하다면 물리치료나 주사 치료를 받아보시면 통증이 빨리 좋아지는데 도움이 될 겁니다. 잘 때는 너무 높은 베개는 사용하지 마시고, 똑바로 누워서 주무시는 걸 권해드립니다.

서민석 드림