건강관리
자몽과꿀 계란을매일조식으로 억고있는데
오랬동안 하루 세끼 쌀밥으로 살아왔고요
나이가 들면서 쉽게 피로해지기도하고
소화불량 등을겪으면서 여러방향으로
건강에도음이 되도록 노력하였는데
최근에는 자몽 꿀 그리고삶은 계란을섭취하고있는데
좋은 습관인지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
계란은 완전식품으로 단백질, 칼슘, 오메가3지방산, 각종비타민과 미네랄, 무기질등 비타민C를 제외한 영양소가 골고루 들어 있어 비타민C를 보충해주는 자몽과 같이 드시는 것은 좋은 식단 구성이라 할수 있습니다. 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 누가톤이라는 성분이 피로회복에 도움을 주고 꿀의 성분도 항산화 성분으로 피로를 개선해주고 피부노화를 방지해 주어 인체에 활력을 주므로 도움이 되는 식단이라 할수 있습니다. 다만 꿀의 당분을 과하게 드시는 것은 좋지 않으니 소량으로 드시길 권해 드립니다,
제 답변이 도움이 되시어 건강하셨으면 좋겠늡니다~~^^
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단백질뿐 아니라 비타민, 당분, 프로폴리스등의 항산화물질이 들어있는 조합이기때문에
상당히 좋은 조합으로 보입니다.
다만 가능하다면 자몽보다는 제철과일을 이용하는게 더 좋아보입니다.