유독 운전을 심각하게 두려워해요. 계속 수많은 두려운 생각이 머리를 지배해요.

Question

25살 여자입니다. 제가 체대 준비도 잠깐 했을 정도로 운동신경 좋고 자전거도 막 한손으로 타거든요? 근데 딱 하나 운전이 너무 무서워요...제가 기억 못하는 트라우마가 있는건지...그냥 한순간의 실수로 추돌사고가 날까봐 사고나서 크게 다칠까봐 계속 그 생각이 나면서 두려워요...그리고 운전면허 시험장에서 강사가 막 강압적으로 혼내면서 가르쳐서 그때 이후로 따는거 포기했거든요. 근데 제가 사회복지 전공이라 운전면허 거의 필수에요. 2종 따보려는데... 너무 무서운데 용기 좀 주세요.

Answer 1

낯설어서 그럴겁니다.

유독 나에겐 그 공간이 낯선거에요.

이유는 알수는없지만 오히려 내가 그 공간에 취약함을 우선 알게되었다는것이 중요하고요.

해결방법은 익숙해지는 수밖에 없습니다.

저도 안전과민증 건강염려증이 있는데요.

운전 얼마나 무서웠는지

그때는 아니 대체 왜 졸음운전 하는거야? ㅈㄴ졸리지가 않은데...근데 익숙해지니 어느덧 하...졸려 이러고있더라고요...

아무튼 체대준비도 할 정도면 강한 신체와 정신력을 가지셨을테니 그때를 되돌아봐서 내가 ㅈㄴ 힘들때 또는 낯선환경에서 어떻게 이겨냈는지 떠올려보시면 거기서 답을 찾을 수 있을것 같아요.

아니면 운동기구는 익숙하실것 같으니

차는 운동기구다 생각하세요.

왼쪽 패달 밟으면 수축(브레이크)

오른쪽 페달 밝으면 이완(액셀)

이런식으로 새로운 운동기구 배워볼까~그러면 익숙해지지않을까 싶어요.

그리고 그 운전강사는 걍 운동코치중에 싸이코패스 코치라고 생각하세요. 성격 더러운 코치 만낫네~라며 털어버리십시오

Answer 2

안녕하세요. 운전에 대한 두려움이 심각하게 느껴진다면 그건 단순히 운전이 어렵다는 차원을 넘어 불안과 두려운 생각이 반복적으로 머리를 지배하는 상태일 수 있습니다. 이런 경우 몇 가지 일반적은 접근 방법을 참고해 보세요. 통제 상실에 대한 불안 과거 경험 상상적 사고 대처 방법은 점진적 노출·호흡 기완 훈련 인지 전환 동승자와 함께 연습하기. 전문적 도움 운전 공포는 흔히 나타나는 불안 반응이고 작은 단계부터 차근차근 노출하고 호흡 인지 저환을 병행하면 완화될 수 있습니다