마른당뇨환자는 식이, 운동 어떻게 해요?
비만당뇨는 유산소운동을 열심히 하라고 하는데
마른당뇨는 말랐는데 더 단백질 보충을 하고
근육을 만들어야 하나요?
비만당뇨와 마른당뇨의 운동처방과
식이요법 알려주시면 아버님의 당뇨관리에
도움이 될것 같습니다.
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
마른 당뇨도 유산소 운동 꾸준히 잘 해 주시고
식사도 가려서 드시는 것이 좋습니다. 혈당 수치를 많이 높이는 gi지수가 높은 음식을 피하고
gi지수가 낮은 음식 위주로 챙겨드시면 더 좋습니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다. 비만으로 인한 당뇨의 경우 체중을 감량함으로써 대사 질환을 전반적으로 개선할 수 있지만 마른 당뇨의 경우는 유전적인 성향이 더 크기 때문에 철저한 약물을 통한 당뇨 관리가 도움이 됩니다 시기 조절을 지속하시고 근육량을 늘린다면 일부 약물치료 효과를 극대화시킬 수 있습니다
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
마른당뇨라는 개념은 모호한 것으로 일반적인 당뇨와 그 치료가 다르지 않습니다.
적절한 식습관과 운동이 병행되어야 하며 약물치료 또한 필요시 요구됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
당을 관리하는 데에서는 어떤 음식이 좋고 어떤 음식을 먹을지 보다는 어떠한 음식을 먹지 않는지 중요합니다. 고탄수화물, 고당분 음식물을 먹을 경우 혈액 내 혈당이 급격하게 치솟을 수 있기 때문에 피해주어야 하며, 고단백질과 채소 위주의 식단을 유지하여 원활한 당 조절을 유도할 수 있습니다. 운동은 매 식후 30-1시간 가량 간단한 유산소 운동을 하여 혈당 상승을 최대한 억제시켜 주어야 하며, 장기적으로는 근력을 키워 기초대사량 및 근육의 당 사용을 최대한 높여놓는 것이 좋습니다.
당 관리에 술을 마시는 것은 나쁩니다. 그 이유는 췌장에 타격을 주기 때문입니다. 췌장은 인슐린을 저장하고 분비하는 장기인데, 이러한 췌장이 타격을 받으면 인슐린의 분비 및 저장 능력이 저하되어 혈당 조절에 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
잘 관리 해보시길 기원하겠습니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
음식으로 들어온 포도당은 근육에서 연소가 됩니다.
근육이 적으면 연소가 잘 되지 않아 식후혈당이 잘 떨어지지 않습니다.
따라서 이런 경우 단백질의 보충이 매우 중요한데요.
단백질이 없으면 근육을 만들 수가 없을 뿐 아니라.
근육이 점점 줄어들기 때문입니다.
보통 고령자의 경우 근육양이 훨씬 더 적구요. 80세에 이르면 20대의 절반 정도 근육 밖에 남지 않아요.
평균적으로 45-50g 정도의 단백질이 필요하구요.
근육을 늘리려고 한다면 이 보다 더 많은 양이 필요합니다.
50g의 단백질은 소고기로 치면 300g.(반근)에 해당하구요.
계란으로는 10개 정도에 해당합니다.
이 정도 양의 단백질을 3번으로 나누어서 드시는 것이 좋구요.
사실 쉽지 않기 때문에 어른들의 경우 단백질 파우더 등이 도움이 될 수 있습니다.
단 이 경우 맛을 위해 당분이 추가 되는 경우가 많아,
혈당 조절을 위해 단백질을 먹지만 혈당이 더 오르는 경우도 있습니다.
라벨의 당분이나 탄수화물 함량을 확인하시는 것이 좋습니다.
탄수화물은 10g 미만이면서 단백질 함량이 20g 정도에 해당하는 것이 좋겠습니다 .
