마른당뇨환자는 식이, 운동 어떻게 해요?

Question

비만당뇨는 유산소운동을 열심히 하라고 하는데

마른당뇨는 말랐는데 더 단백질 보충을 하고

근육을 만들어야 하나요?

비만당뇨와 마른당뇨의 운동처방과

식이요법 알려주시면 아버님의 당뇨관리에

도움이 될것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

마른 당뇨도 유산소 운동 꾸준히 잘 해 주시고

식사도 가려서 드시는 것이 좋습니다. 혈당 수치를 많이 높이는 gi지수가 높은 음식을 피하고

gi지수가 낮은 음식 위주로 챙겨드시면 더 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 의사입니다. 비만으로 인한 당뇨의 경우 체중을 감량함으로써 대사 질환을 전반적으로 개선할 수 있지만 마른 당뇨의 경우는 유전적인 성향이 더 크기 때문에 철저한 약물을 통한 당뇨 관리가 도움이 됩니다 시기 조절을 지속하시고 근육량을 늘린다면 일부 약물치료 효과를 극대화시킬 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

마른당뇨라는 개념은 모호한 것으로 일반적인 당뇨와 그 치료가 다르지 않습니다.

적절한 식습관과 운동이 병행되어야 하며 약물치료 또한 필요시 요구됩니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 4

당을 관리하는 데에서는 어떤 음식이 좋고 어떤 음식을 먹을지 보다는 어떠한 음식을 먹지 않는지 중요합니다. 고탄수화물, 고당분 음식물을 먹을 경우 혈액 내 혈당이 급격하게 치솟을 수 있기 때문에 피해주어야 하며, 고단백질과 채소 위주의 식단을 유지하여 원활한 당 조절을 유도할 수 있습니다. 운동은 매 식후 30-1시간 가량 간단한 유산소 운동을 하여 혈당 상승을 최대한 억제시켜 주어야 하며, 장기적으로는 근력을 키워 기초대사량 및 근육의 당 사용을 최대한 높여놓는 것이 좋습니다.

당 관리에 술을 마시는 것은 나쁩니다. 그 이유는 췌장에 타격을 주기 때문입니다. 췌장은 인슐린을 저장하고 분비하는 장기인데, 이러한 췌장이 타격을 받으면 인슐린의 분비 및 저장 능력이 저하되어 혈당 조절에 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.

잘 관리 해보시길 기원하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김기덕 의사입니다.

음식으로 들어온 포도당은 근육에서 연소가 됩니다.

근육이 적으면 연소가 잘 되지 않아 식후혈당이 잘 떨어지지 않습니다.

따라서 이런 경우 단백질의 보충이 매우 중요한데요.

단백질이 없으면 근육을 만들 수가 없을 뿐 아니라.

근육이 점점 줄어들기 때문입니다.

보통 고령자의 경우 근육양이 훨씬 더 적구요. 80세에 이르면 20대의 절반 정도 근육 밖에 남지 않아요.

평균적으로 45-50g 정도의 단백질이 필요하구요.

근육을 늘리려고 한다면 이 보다 더 많은 양이 필요합니다.

50g의 단백질은 소고기로 치면 300g.(반근)에 해당하구요.

계란으로는 10개 정도에 해당합니다.

이 정도 양의 단백질을 3번으로 나누어서 드시는 것이 좋구요.

사실 쉽지 않기 때문에 어른들의 경우 단백질 파우더 등이 도움이 될 수 있습니다.

단 이 경우 맛을 위해 당분이 추가 되는 경우가 많아,

혈당 조절을 위해 단백질을 먹지만 혈당이 더 오르는 경우도 있습니다.

라벨의 당분이나 탄수화물 함량을 확인하시는 것이 좋습니다.

탄수화물은 10g 미만이면서 단백질 함량이 20g 정도에 해당하는 것이 좋겠습니다 .