안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
나이가 들수록 살이 잘 안 빠지는 이유가 기초대사량의 저하, 호르몬 변화가 있기 때문입니다. 30대 이후부터는 근육량이 서서히 줄어들게 되며 기초대사량도 매년 낮아지게 되는데, 이로 인해서 예전과 같은 강도로 운동하시더라도 소모되는 에너지가 줄어들면서 지방 연소 효율이 떨어지게 된답니다. 성장 호르몬과 성호르몬의 감소는 내장 지방 축적을 가속화하고 근육 생성을 방해하니 소위 나잇살을 형성하게 만든답니다. 이를 극복하시려면 유산소 운동과 근력 운동 비중을 높여서 기초대사량을 보존하는 방법이 필요하겠습니다.
팔자주름이 깊어지는 이유가 피부 탄력을 지지하는 콜라겐과 엘라스틴 감소, 그리고 안면 지방의 이동 때문이랍니다. 집에서 관리하기 위해서는 먼저 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라서 광노화를 막습니다. 매일 고보습 수분크림으로 피부 건조를 방지해주셔야 합니다. 생활 습관에서는 옆으로 누워서 주무시는 습관이 뺨 근육을 눌러 주름을 깊게 하니 천장을 보고 바르게 자는 것이 중요합니다. 빨대를 자주 사용하는 습관도 역시 입가 근육을 자극해서 주름을 유발할 수 있어서 유의하셔야 합니다.
평소 아에이오우 운동으로 입 주변 근육을 단련하고, 세안 시 아래에서 위로 가볍게 마사지 해서 리프팅 효과를 주는 것도 좋답니다.
건강한 식습관, 운동, 생활을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^