평소에 잠을 빨리 자려고 빨리 누워서 눈을 감아도 계속 3시간 뒤에 잠 들어서 빨리 눕든 늦게 눕든 똑같더라구요. 어떻게 해야 잠을 빨리 잘 수 있을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게가 나가는 이불을 덮고 주무시거나 이불 위에 옷가지들을 놓고 주무셔 보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오고 숙면에도 도움을 준다고 합니다.
저도 실제로 이 방법대로 자는데요.
몸이 무게로 인해 살짝 압박감을 느끼면 잠이 빨리 들더라구요.
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
잡생각이 많으면 잠을 자기 어려울 수 있습니다. 이미지메이킹을 해보세요. 머리 속의 여러 잡생각들을 지우개 깨끗이 지운다는 생각을 하고 깨끗해진 공간을 유지한다는 생각으로 머리를 비웁니다. 그리고 조금 무거운 이불을 덮어보세요. 도움이 됩니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
평소에 생각이나 고민, 걱정이 많으면 잠을 드는데 시간이 오래 걸리기도 합니다.
잠을 자기 전에 명상을 하면서 생각을 정리해보세요.
