등산을 할때 하산시 편안하게 내려오는 방법은?
평소에 주말마다 등산을 하는데 올라가는거는 힘들어도 몸에 큰 무리가 안가는데
내려올때는 발목도 자주 접질리고 무릎에 부담이 많이 가는 것 같은데 어떤 방식으로 내려오는게 좋을까요?
안녕하세요. 뎨구르르륵귤리새오입니다.
등산을 하실때에는 무릎에 부담이 많이 가는 스타일이시라면 무릎보호대는 항상착용하시는것을 추천드립니다.
확실히 하산할때 편해집니다.
안녕하세요. 다정한두더지121입니다.
하산할때 무릎및 발목이 걱정되신다면 무릎 보호대를 하시는것을 강력추천드립니다.
실제로 의사들도 권장하는방법입이에요.
그리고 등산스틱을 이용하시면 무릎에 가해지는 부하를 줄일수있기때문에 추천드려요.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
경사가 완만한 코스가 있다면 거기를 이용하셔서 내려오시고 하산할때 등산스틱을 이용해서 천천히 내려오시면 등산스틱이 무릎에 오는 하중을 분산시켜 무릎에 무담이 덜가게 합니다.
안녕하세요. 시크한날다람쥐273입니다.
하산할 때는 등산 스틱을 길게 만들어서 내려 옵니다. 하중이 더 많이 걸리기 때문에 125cm 이상으로 만들어서 내려오면 편합니다. 다리에 피가 몰려 쥐가 나는 분은 앉아서 다리를 들어올리면 도움을 받을 수 있습니다. 다리가 떠리는 분은 마그네슘 액상을 먹으면 도움이 됩니다. 근육을 잡아주는 보호대도 도움을 줍고, 등산용 압박 스타압을 하산에 착용하면 그것도 도움을 받습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
하산 할 때 등산 스틱을 이용하면 조금 더 편하게 내려오실 수 있어요.
또는 무릎 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
집에 와서 반신욕을 하면 피로가 풀릴 것입니다.
안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.
경사가 완만한 코스를 선택하시고요
등산스틱은 사용하면 무릎피로도와 부상위험 낮춰주고 미끄러움방지 되요.등산스틱을 사용해 보세요
