등산을할때 올라가는건 몸에 좋다고하는데 내려올때는 발목에 무리가 많이 간다더라고요 내려갈때 발목에 무리가 덜가면서 내려오는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
하산시 발목을 보호하기 위해서는 일단 발목보호대를
착용하는게 좋습니다. 그리고 등산스틱 사용법을
잘 숙지하면 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기운찬호랑이85입니다.
일단 발목을 딱 잡아주는 등산화를 착용하셔야 하고 하산하실 때에는 등산스틱을 꼭 사용해야 무릎이랑 발목에 무리 안 갑니다
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 하산을 할 때는 옆으로 걸어서 내려오는 것이 좋으며 발목이 긴 등산화를 신고 내려오는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 세련된꽃무지197입니다. 발목보호대를 착용하시고 내려오실때 빙 둘러서 내려오세여. 직선으로 내려올때보다 하중이 덜합니다.
안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
등산화를 신는다. 등산화는 발목을 안정적으로 보호하고, 미끄러움을 방지합니다.
발목을 스트레칭한다. 등산을 시작하기 전과 후에 발목을 스트레칭하면, 발목을 유연하게 만들어 무리를 줄일 수 있습니다.
천천히 걷는다. 등산을 내려올 때는 천천히 걷고, 계단을 오를 때는 발을 딛는 폭을 넓게 합니다.
휴식을 취한다. 등산을 하다가 발목이 아프면, 휴식을 취하고 발목을 마사지합니다.
안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
등산은 하산할때 다리에 무리가 가서..발이나 발목이 아퍼요.그때는 등산스틱을 이용하면 다리의 피로도를 풀어줘요.
안녕하세요. 현명한황여새70입니다.
발 뒤꿈치부터 내려오면 확실히 발목이 무리 안가게 할 수 있고 그리고 내려오실때 어디로 가야 편안하게 내려 올 수 있는지 확실히 확인하고 내려오시면 도움이 됩니다!
