아이가 라면을 좋아하는데 대체식품 잇나요

Question

라면이 아무래도 몸에 안좋은데 아이가 너무 좋아해요 8세라 안먹으면 좋겠는데 대체 식품이나 그나마 괜찮은 라면 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 요즘에는 아이라면 그러니 나트륨 절감 라면을 출시되고 있답니다.

그래서 그런 제품을 먹이는것도 도움이 될거예요

Answer 2

라면은 아무래도 나트륨과 지방 함량이 높아 아이들의 건강한 식습관에 계속 포함하기에는 염려될 수 있습니다. 완전히 라면을 끊기 어렵다면, 먼저 기름에 튀기지 않은 '건면'라면이나 나트륨 함량이 낮은 어린이용 라면을 찾아보시는 것을 권해드립니다. 라면을 끓일 때는 스프를 적게 넣거나, 신선한 채소(양파, 버섯 등), 계란, 또는 살코기 같은 단백질을 추가하여 영양 균형을 보완해 주는 것도 좋은 방법입니다 .또한, 라면과 비슷한 만족감을 줄 수 있는 대체 식품으로는 칼국수나 쌀국수, 떡국처럼 비교적 건강하게 조리할 수 있는 면 요리들도 있으니, 아이와 함께 다양하게 시도해 보시면서 건강한 선택지를 늘려 가는 것도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

라면은 기름에 튀긴 유탕면이기때문에 포화지방 함량이 높으며

영양성분이 불균합니다. 따라서 식이섬유나 단백질을 추가해주거나

저칼로리 컵라면 등을 추천드립니다.