나이가 들면 살이 잘 빠지지 않는데, 왜 그런건가요?

Question

30~40대까지만 해도 마음 먹으면 살이 잘 빠졌는데, 50대가 넘어가면서 살이 잘 빠지지 않습니다. 살이 잘 빠지지 않는 이유가 무엇인지 궁금합니다. 왜 그런 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

나이가 들면서 살이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며 주된 이유는 다음과 같습니다:

1. 나이가 들면서 신체의 대사 속도가 점차 감소하며 이는 기초 대사율이 낮아지고, 에너지 소비가 줄어들게 되어 살이 잘 빠지지 않는 원인이 됩니다.

2. 나이가 들면서 근육량이 감소하는 경향이 있습니다. 근육은 대사 속도를 높이고 에너지를 소비하는데 기여하므로, 근육량이 줄어들면 대사율이 낮아지고 살이 쉽게 빠지지 않을 수 있습니다.

3. 나이가 들면서 여성의 경우 에스트로겐 수준이 감소하고 남성의 경우 테스토스테론 수준이 감소하는 경향이 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 대사율에 영향을 미쳐 살이 잘 빠지지 않는 원인이 될 수 있습니다.

4. 나이가 들면서 일상적인 활동량이 감소할 수 있고, 식습관이 변화하여 칼로리 섭취가 늘어나는 경우가 많으며 이는 체중 증가를 초래할 수 있으며, 살이 잘 빠지지 않는 이유가 될 수 있습니다.

5. 대사를 촉진하고 체중 감소를 촉진하는 영양소, 특히 단백질과 식이 섬유질의 섭취가 부족할 경우 살이 잘 빠지지 않을 수 있습니다.

이와 같은 이유들로 인해 나이가 들면서 살이 잘 빠지지 않는 경향이 있지만 적절한 운동과 식사 관리를 통해 건강한 체중을 유지하고 관리할 수 있습니다.