컴퓨터 하려고 의자에 앉았을 때 자세가 바르지 않다면 가슴이나 등 쪽이 결리거나 아플 수 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

주로 갈비뼈, 흉곽이 있는 상체쪽이 결리고 아프고 저릴 때가 있습니다. 찌릿찌릿하기도 하고요. 통증이 한번 나타나면 쭉 지속되는 것이 아니라 한번 심하게 나타났다가 다음 날 통증이 또 덜하다가 또 약간 경미하게 나타났다가 다시 사라집니다. 지금 이 글을 쓰고 있는 동안에는 통증이 없습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.

컴퓨터를 할 때 자세가 바르지 않으면 가슴이나 등, 갈비뼈 부위에 결림이나 통증이 생길 수 있습니다. 특히 장시간 구부정하게 앉거나, 등받이 없이 앉는 경우, 상체 근육(등, 어깨, 흉곽 주변)이 과도하게 긴장하거나 피로해져 통증, 결림, 저림, 찌릿함 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

실제로 건강한 20대에서도 15분~2시간만 앉아 있어도 등, 어깨, 흉곽 부위에 불편감이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 자세가 구부정할수록 근육의 긴장도가 더 높아지고, 통증이 더 심해질 수 있습니다. 또한, 하루 3시간 이상 컴퓨터를 사용할 경우, 상체 근육의 피로와 통증, 저림 증상이 더 자주 발생합니다.

통증이 지속적이지 않고 심했다가 약해지는 양상도 흔히 보고됩니다. 바른 자세를 유지하고, 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꿔주는 것이 통증 예방에 도움이 됩니다. 만약 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 준다면, 정확한 평가와 치료가 필요할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

지금 설명하신 양상은 근육 또는 늑간신경 자극에서 생기는 통증 패턴과 매우 비슷합니다. 특징적으로 찌릿, 저림이 있다가 사라졌다가 반복되고, 자세, 호흡, 피로도에 따라 달라집니다. 통증이 2주 이상 반복되거나 숨쉴 때와 기침할 때 찌릿한 통증이 심해진다면 병원에 꼭 가보시길 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 갈비뼈와 흉곽 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 의자에 앉아 컴퓨터를 하거나 좋지 않ㅇ은 자세로 인하며 목이나 어깨 주변 근력이 과긴장되거나 목디스크나 일자목등 경추질환으로 인하여 목이나 어깨, 가슴의 통증을 유발할 수도 있습니다.

장시간 컴퓨터를 사용하신다면 바른 자세를 유지해줏고 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어주시고 화면을 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 도실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

의자에 앉아있는자세가 바르지않고 구부정한자세를 오랫동안 지속한다면 몸의 불균형과 근육의과긴장등에 의해서 불편감이생길수있습니다

이럴때에는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동이 도움이될수있는데요 몸의 전체적인부분을 풀어줄수있도록 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 자세적인 문제에 의해서 근육의 불균형, 과수축과 약화 등 여러 원인으로 통증이 나타날 수 있습니다.

현재 증상은 의심 해볼 수 있는 근골격계 질환은 근막통증증후군, 흉곽 출구 증후군, 흉추의 문제 등 여러 질환을 의심 해볼 수 있습니다.

다행스럽게도 통증이 지속되는것이 아니기에 평소에 꾸준히 스트레칭과 바른 자세 유지를 해보면서 경과를 지켜보시길 바라며 상태에 따라 통증이 심할 땐 병원에 내원하시길 권유드립니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

자세에 의해 주변 근육이나 관절에 압박이나 긴장이 발생하여 통증이 일시적으로 나타날 수 있습니다.

일시적인 증상이라면 건강에 큰 문제가 아닐 수 있지만, 주기적으로 나타나거나 자주 발생한다면 단순 긴장에 따라 마타나는 것이 아닌 근골격계 질환에 의해 나타나는 것을 의심해볼 수 있습니다.

정확한 원인이나 증상을 조절하기 위해서는 병원에서 진료를 받아보시는 것이 우선이고, 업무시나 일상생활에서 몸이 지나치게 앞으로 굽어지는 자세를 피하고 주기적으로 몸을 움직이거나 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.