등산하면 무릎이 좋지않은데 좋은 방법없을가요?
등산하는걸 좋아해서 매주 등산을 하고 있습니다.
무리하게 걷지도 않고 천천히 다니는데도 무릎관절이 좋지않네요
등산을 포기해야할가요?
안녕하세요. 다정한두더지121입니다.
등산할때 무릎이 아프다면 당분간은 등산을 안하시는게 가장 좋습니다.
등산을 계속하시면 무릎이 더악화될것입니다.
빨리 병원부터가보시고 호전후에 무릎보호대와 등산스틱을 사용하시는 걸 추천드려봅니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
무릎관절이 안 좋으면 다른 운동을 해 보는 게 좋을 것 같아요.
수영도 괜찮을 것 같아요.
일단 무릎이 좋아지는 운동을 한 후 트레킹 정도의 가벼운 산을 타보기 바랍니다.
산을 탈 때 등산 스틱을 이용하면 무릎에 무리가 가지 않을 것입니다.
그리고 무릎 보호대도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
등산 하실때 무릎보호대와 등산스틱을 이용해서 등산하시는게 좋을것 같습니다.
무릎이 계속 아프시다면 등산을 한동안 쉬시고 평지 걷기와 무릎에 부담을 덜주는 수영을 하시는게 무릎건강에 좋아보입니다.
안녕하세요. 보람찬태양새67입니다.
등산을 할때 경사진곳을 오늘때는 좋지만 내려올때는 무릎에 더 무리가 간다고 들었습니다.
하산 할때 필히 등산용 지팡이로 천천히 내려오는게 좋다고 생각합니다.
무릎이 좋지않아 운동으로 등산을 하시는거라면 다른 운동으로 하시는게 맞다고 생각합니다.
안녕하세요. 청렴한벌27입니다.
무릎은 올라가는 것보다 내려올때 더 큰 충격과 무리가 옵니다. 당분간 등산은 자제하시고 계단오르기 정도로 운동을 해주시는게 좋을것 같습니다. 내려올때는 엘베를 타시구요.
안녕하세요. 후련한두꺼비95입니다.
무릎보호대를 필수로 하시고 주말 등산 이전에 평일에도 계단오르기를 통해 무릎주변 근육을 강화하는 것이 중요하다고 생각합니다.
계속 통증이 없어지지 않는다면 전문의가 계신 정형외과에 방문해서 치료를 받아보십시오!
