안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
최근에 뱃살이 많이 찐것같아 고민인데 하루에
30분정도 걷기운동을 하면 도움이 될까요?
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
뱃살을 빼는데에는 복근 운동이 같이 되어야 효과가 좋아요. 복근 운동하시고 파워 워킹하시면 뱃살이 보다 효과적으로 빠질 거에요.
안녕하세요. 시기시기입니다.
제가 해봤습니다.
가볍게 뛰셔야 합니다.
뛰는 체력이 바탕이 되지 않는다면 런데이라는
어플을 사용 해보세요.
기초체력이 길러져서 나중엔 길게 뛰실 수 있어요.
뛸 때 보폭을 좁게 하고 바운스를 적게 주세요.
그리고 숨을 후후 짧게 뱉으시면 덜 힘들게 길게 뛸 수 있어요.
가볍게 뛰는걸로 등살과 옆구리살도 함께 빠지더라구요.
걷지 말고 가볍게 뛰시고 빨리 걷는걸 반복 해주세요.
안녕하세요. 근사한반달곰136입니다. 제 경험상 도움이 됩니다. 대신 좀 빨리 숨이 좀 가쁘도록 걸어야 되고 보폭도 넓게 하시면 도움이 될겁니다. 물론 음식조절도 병행해서...
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
걷는 것은 사실상 큰 운동효과가 없습니다. 한 연구결과에서는 일반적인 걷기는 1시간 이후부터 제대로된 다이어트 효과가 나타난다고 하더군요. 그래서 다이어트가 목적이시라면 강도있는 유산소가 필수적일 것 같네요.
안녕하세요. 노란반달곰54입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 오래 걷는 것이 좋고, 근력운동보다는 유산소운동이 뱃살을 빼는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 하지만 이는 모두 오해에 가깝습니다. 뱃살을 빼는 데에는 걷기만 하는 것보다는 달리기 등 운동강도가 높은 유산소 운동이 더 좋다고합니다
