저도 살이 금방찌는 체질이라서 관리를 엄청 하고 있습니다.
지금 다이어트 시작하고 10kg감량을 유지 하고 있습니다.
직접 경험한것이므로 한번 적어보겠습니다.
아침에는 우유또는 미숫가루 한잔
점심에는 보통 식단(보통 먹는 밥량에 2/3)
저녁은 7시 이후에는 절대 금식 간식이나 다른것을 먹고 싶으면 주에 한번정도 먹었습니다.
아에 안먹으니깐 오히려 스트레스 받아서 안되겠드라고요
다 먹고 나서 8시 쫌 넘어서는 유산소 운동을 했습니다. 지금은 유지하고 있어서 유산소 운동도 조금 줄이고 식사량만 관리하고 있습니다.