몸의 열을 최대한 빨리 낮추는 방법은 무엇인가요?

몸에 열이 많아서 여름철을 버티기가 힘든데요. 아픈게 아니고 더워서 몸에 열이 많이 날 때 가장 빠르게 온도를 낮추는 방법은 무엇이 있을까요?