건강관리
방귀 냄새가 지독하면 장이 안좋은건가요?
단순히 섭취한 음식에 따라 방구 냄새가 다를거라고 생각했는데 주변에서 아니라고 해서요. 방구 냄새가 지독하다고 느껴지면 장에 어떤 문제가 있는건지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
방귀 냄새는 장 내 황화수소나 암모니아 같은 대사 부산물의 농도에 의하여 결정되는데, 육류나 달걀 같은 고단백 식품을 과도하게 섭취하거나 장내 부패균이 증식하면 단백질 분해 과정에서 가스 냄새가 독해질 수 있으며 이는 일시적인 식이 습관의 결과일 가능성이 큽니다.
하지만 지독한 냄새가 지속되면서 복통이나 배변 습관의 변화가 동반된다면 소화되지 못한 음식물이 장내에 오래 머물며 이상 발효를 일으키는 신호일 수 있으므로, 수분 섭취를 늘리고 식이섬유가 풍부한 채소 위주의 식단을 구성하여 장의 연동 운동을 돕고 유익균의 비율을 높여보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
방귀 냄새가 심하다고 해서
반드시 장이 나쁘다고 할 수는 없습니다.
방귀는 대부분 섭취한 음식, 소화 과정, 장내 세균 활동의 영향으로 일시적으로 나타나는 현상입니다.
특히 단백질이나 황 성분이 많은 음식(달걀, 육류, 치즈, 마늘, 양파 등)을 많이 먹으면 냄새가 심해질 수 있습니다.
또한 변비가 있거나 소화가 충분히 되지 않은 상태에서는 음식물이 장에 오래 머물며 발효,부패가 진행되어 악취 가스가 늘어날 수 있습니다.
다만, 복부 팽만, 복통, 설사 또는 지속적인 변비, 혈변, 체중 감소 같은 증상이 함께 나타난다면 병원 진료를 보는것이 좋습니다.
건강한 장운동을 응원합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
아무래도 냄새가 지독할 경우 어떤 음식을 드셨냐에 따라 갈리기도 하지만.. 애초에 장 컨디션이 좋지 않을 경우를 예시로 들 수 있습니다.
방귀 냄새는 기본적으로 장내 세균이 음식물을 분해하며 만드는 가스 성분에 의해 결정됩니다. 냄새의 주범은 황화수소, 메탄티올 같은 황 함유 가스입니다. 단백질, 특히 고기, 달걀, 유제품같이 황 아미노산이 많은 식품을 많이 드시면 냄새가 강해지기 쉽습니다. 그래서 음식 영향이 분명히 존재한답니다.
그러나 냄새가 지속적으로 매우 지독하고 복부 팽만, 설사, 변비, 복통이 동반되신다면 장내 미생물 불균형이나 과도한 발효, 소화 흡수 장애를 의심할 수 있겠습니다. 예시로 유당불내증, 과민성대장증후군, 소장세균과다증식(SIBO)같은 상태에서는 가스 생성이 증가하게 된답니다.
유황 냄새가 특히 강하시다면 단백질 과다 섭취나 변비로 인한 장내 체류 시간 증가를 점검해보셔야 합니다. 수분 섭취를 하루에 2L이상 늘려보시고 식이섬유를 천천히 보강하시면 개선이 되는 경우도 많답니다.
냄새만으로 장이 나쁘다고 단정짓긴 어려우겠으나 식습관을 조절해주셔도 악취가 지속이 되고 배변 이상이 함께 나타나신다면 소화기 내과에서 진단이 필요하겠습니다. 장은 발효 공장과 같아서, 무엇을 넣느냐와 미생물 균형이 냄새를 좌우하게 됩니다. 균형이 깨지면 신호가 과장이 되어 나타나게 됩니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.