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야님야님

야님야님

살은 왜 지는거에요? 적당히먹었는데도 쪄요

단백질 닭가슴살만먹어야되나요? 잡곡밥에 김치 계란후라이 김 참치 이렇게먹었는데도 살이찌는데 식단을 어떻게 구성해야되는지 알려주세요

    2개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      식사량이 적다고하더라도 탄수화물섭취량이 많은 경우 살이 찌게됩니다.

      또한 나트륨섭취량이 많은경우 체중이 증가할수있기에

      김치나 김은 가급적 자주 먹지 않는것을 추천해드립니다.

    • 김윤경 영양사

      김윤경 영양사

      다미푸드

      ∙

      안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

      기초대사량 외에 활동량이 어떻게 되는지에 따라 먹는 량을 조절해야 합니다.

      음식은 골고루 5대식품군을 드셔야하며 하루 세끼를 드셔 주시는것이 좋습니다