근력운동시간이 30분이라면 휴식시간 포함인가요?

Question

만약에 일주일에 3번 30분씩 근력운동을 하라고 하면 세트간 휴식시간 포함인가요?

아니면 휴식시간은 빼고 순수 근력운동시간을 말하는걸까요?

만약 세트간 1분을 쉰다고 했을때

첫번째라면 총운동시간은 30분이지만 순수 운동 시간은 15분이 되고 , 두번째라면 운동과 휴식 포함해서

총 운동 시간은 1시간이 되겠죠.

Answer 1

보통 트레이너들이 운동 프로그램을 짤 때 근력운동 30분 이라고 하면 세트 사이 휴식도 고려한 전체

세션 시간으로 계산을 합니다. 그래서 근력운동 30분이면 운동 + 세트간 휴식 모두 포함 됩니다.

Answer 2

어떤 운동을 하시냐에 따라 달라질것 같습니다.

하지만 아주기본적인 기구를 사용한 웨이트정도라면 30분이면 다소화할수있는 시간이긴 하답니다.

휴식시간포함 30분정도라 보시면 될것으로 보이네요.