건강관리
다이어트 식단 칼로리대비 탄수화물 어느정도 섭취해야하나요?
탄수화물을 너무많이 먹으면 체지방이 늘어난다고해서요. 다이어트 식단짤때 칼로리대비 탄수화물 비율은 어느정도로 맞춰야하는지 몰라서요. 칼로리를 낮추고 탄수화물을 늘려야할까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼로리는 평소에 드시는 양보다 조금 적게
잡아 보시구요
탄수화물과 단백질 비율은 거의 비슷한 40% 정도로 차지 하게끔 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
다이어트 하는 데도 탄수화물은 필수입니다
그리고 탄수화물을 선택 하실 때 현미밥이나 잡곡밥
귀리 밥 정도에서 선택을 하시는 것이 좋지 않을까 싶습니다