탄수화물은 살이 찐다고 하지만 너무 먹지 않게되면 문제가 될수도있다고 알고있는데요 탄수화물은 하루에 최소한 어느정도는 섭취해줘야하나요?
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
딱히 정해져있는것은 없습니다
왜냐하면 저탄고지 식단으로 꾸준히 효과를 보시는분도 있기때문이죠
안녕하세요. 터프한낙타280입니다.
대한민국은 3식을 밥과함께 먹습니다. 그정도 식사를 하신다면 탄수화물을 잘 섭취하시는 겁니다
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
탄수화물은 필수 영양소이므로 안먹을 수는 없지만 과해서도 안되므로 쌀밥기준 한 3분의 2공기정도가 적당한것 같습니다.
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
탄수화물의 하루 최소 섭취량은 개인의 활동량, 체중, 기초대사량 등에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인 기준으로 100~130g 정도가 권장됩니다. 이는 쌀밥 2~3공기, 감자 1~2개, 고구마 1~2개, 빵 1~2장 정도에 해당하는 양입니다.
