제가 다이어트중인데요 탄수화물은 어떻게 조절해서 먹어야할까요? 탄수화물 종류랑 적당한 양을 잘 모르겠어요.. 얼만큼 먹어야 하는지와 다이어트할때 먹기 좋은 탄수화물 종류가 무엇일까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트라고해서 탄수화물을 너무 줄이는것이 아닌
하루에 적어도 100g은 드셔주셔야합니다.
100g이하로 섭취할경우 오히려 살이 더 잘찌는 체질로 바뀌게됩니다.
또한 가급적 백미나 일반빵, 디저트류 보다는 잡곡밥, 바게트를 추천해드립니다.
