뼈에 금이 갔을때, 어떤 음식을 먹으면 뼈가 빨리 회복될까요?

Question

친구가 축구를 하다가 종아리 뼈에 금이 갔는데, 중요한 선수라 빨리 회복해야해서요. 어떤 음식을 먹으면 뼈가 조금이라도 빨리 회복될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

뼈에 금이 갔을때에는 칼슘이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 우유나 멸치 그리고 치즈

콩이나 두부 미역이나 다시마 같은 해조류도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

칼슘이 풍부한 식재료를 추천드리면 멸치, 녹색잎채소, 해조류, 콩류, 홍화씨 등이 있습니다