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다리 골절 회복을 위해 영양소가 풍부하고 뼈 건강에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
식재료 중에서, 닭고기는 단백질과 비타민 B12를 풍부하게 함유하고 있어 골절 회복에 도움을 줄 수 있으며, 생선류 중에서는 연어, 참치, 송어 등의 어류는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 뼈 건강을 지원하고 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 칼슘과 단백질이 풍부한 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 뼈 건강에 도움을 주는데 중요한 역할을 합니다.
추가적으로는, 브로콜리, 양배추 등과 같은 채소도 칼슘과 비타민 K를 제공하여 뼈 건강에 이롭습니다. 또한 비타민 C가 풍부한 과일들도 염증을 감소시키고 조직 재생을 촉진할 수 있습니다.
흔히 알고 있는 음식으로는, 곰탕이나 삼계탕과 같이 푹 고아서 먹는 음식은 콜라겐과 함께 뼈, 연골, 힘줄 등의 조직을 형성하는데 도움을 주는데 유용할 수 있습니다. 그러나 식사 시에는 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이
