생활
생활패턴을 원래대로 돌리는 방법이 있을까요?
새벽에 잠이 안와 수면 타임이 늦어져 생활 패턴이 자꾸 꼬이는데(오전에는 어쩔 수 없이 일정 때문에 일어나고 중간 중간 조는 형태..) 어떻게 하면 새벽에 잠이 올 수 있게 생활패턴을 조절할 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
주기적인 운동을 하시고, 저녁에 따뜻한 우유에 꿀을 한수저 타서 드시고 명상을 하며 주무시는 습관을 하루하루 쌓게 된다면
조금씩 기존의 취침패턴이 자리를 잡고 숙면을 취할수 있다고 생각되어 글을 올려봅니다.
안녕하세요. 점잖은후루티247입니다.
간단합니다.
하루밤을 꼴딱세우고 다음날 자야할시간에
자면 됩니다. 최소 이주는 반복해줘야 몸이 기억합니다