과일은 식전에 먹는게 좋을까요 식후에 먹는게 좋을까요
우리는보통 식사하고 디져트로 과일을 안먹게되면 먼가 허전한 느낌이 있어서도 꼭 괴일을 먹는데요 그런데식후에 과일을 먹게되면 과일이 장에서 썩는다고 하는데 그런가요 그렇다면 왜 그런가요
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
가급적 식전에 드시는게 좋습니다.
식후에 먹게 된다면 과일에 있는 과당과 식사를 하며 섭취한 탄수화물이 함께 혈당을 높이게 됩니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
식후에 바로 먹는 과일이 좋지 않은 이유는
음식물이 소화되기 전 과일을 먹게 되면 과일 속 과당이 흡수가 느리고 다른 영양소의 흡수도 방해할 뿐 아니라 배출되지 않는 장내 독소가 쌓여 가스 발생을 유발합니다.
과일은 식전 1~2시간 전에 과일을 먹게 되면 과일이 가진 영양소의 흡수가 더 좋아지게 되고 수분과 식이섬유가 포만감을 높여주기 때문에 전반적인 섭취 칼로리를 낮춰줍니다.
식후2~3시간 후에 먹는 과일은 소화된 음식물이 장으로 내려가 췌장에서 소화효소가 분비가 다 된 상태이기 때문에 이때 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 재빠른흰수리83입니다.
아침 공복은 위장이 가장 깨끗하게 비어있는 시간이고 과일은 소화하기에 전혀 부담이 없기 때문에 과일 먹기 딱 좋은 타이밍은 바로 아침 공복입니다.
안녕하세요. 박종화입니다.과일종류에 따라서 당도가 낮은 과일 부터 드시고 당도가 높은 과일은 나중에 먹습니다 식전에 먹는 과일은 당도가 낮은 과일을 먹는 게 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 롱다리0522입니다.
식후 최소 1시간이상 지나서 드셔야 치아건강에 좋다고합니다. 식후 바로드시면 과일의 당성분이 치아에 바로착색이되어 충치유발에 영향을주고 반드시 과일을 섭취후 30분이내 양치를 하는게 좋다니 참고하세요.
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
과일은 식전1시간 전, 배고플 때 먹는 것이 좋습니다. 아니면 식후 2시간 이상 지나서 먹는 것이 좋습니다. 밥먹고 바로 먹으면 소화불량을 일으킬 가능성이 많습니다.
