복부 근육 강화에 좋은 운동관련 질문입니다.

Question

복부관련 뱃살을 빼고 근육을 강화하는 운동관련하여 궁금해서 질문 올려봅니다. 제가 복부비만이라 찾아보는데 윗몸일으키기보다 크런키와 레그릴리즈가 좋다는데 둘중 효과가 좋은건은?

Answer 1

코어를 강화하는 복군 운동 5가지

• 1. 하복부 운동 전문가들은 하복부를 단련하는 마운틴 클라이버와 레그 레이즈 운동을 추천 하는데 마운틴 클라이머는 엎드려서 플랭크와 비슷한 자세로 시작한다. 한쪽 무릎을 가슴까지 끌어올렸다가 내리는 동안 반대쪽 다리는 체중을 지탱한다. ...

• 2. 플랭크 ...

• 3. 코어를 강화하는 할로우 보디 홀드 ...

• 4. 다리 직각으로 들고 윗몸 일으키기 ...

• 5. 코어를 단련하는 좌우 비틀어 윗몸 일으키기 ...