잠을 잘때에 입을 벌리고 자는데 입을 다물고 자는 방법이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

53

복용중인 약

고지혈증약

잠을 자다보면 자꾸 입을 벌리고 자는 버릇이 생겨서 어떻게 하면 다물고 자야할지 방법을 몰라 고민이에요. 보기도 안좋고 자꾸 코도 골아서요. 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

입을 가려주는 패치도 있으나 수면무호흡증의 경우 호흡이 불편해질수있기 때문에 별로 추천드리진 않고 의식적으로 입을 다무시는 습관을 들이시고 코골이를 줄이기 위해 옆으로 자는 자세를 유지하는 것도 효과적입니다. 또한, 비염이나 코막힘이 원인이라면 이를 개선하기 위한 치료(비염약, 코 세척)를 받는 것도 중요합니다

Answer 2

잠을 잘 때 입을 벌리고 자는 버릇은 말 그대로 버릇이며 의식이 없는 상태에서 발생하는 습관이기 때문에 그것을 확실하게 고칠만한 특별한 방법이 따로 있거나 하지는 않습니다. 도움이 될 수 있을 만한 요인으로는 잠을 잘 때에 피부 자극이 많이 가지 않는 종류의 테이프를 이용하여 입이 닫혀 있을 수 있도록 고정을 해보는 것입니다. 효과를 보는 분들도 많지만, 반대로 전혀 효과를 보지 못하는 분들도 있기 때문에 확실한 해결책이라고 이야기를 하기는 어렵습니다만, 도움이 될 가능성도 있는 만큼 시도를 해본다고 하여서 나쁠 것은 없겠습니다.