캄슘이 풍부한 미역의 효능을 알려주세요

Question

안녕하세요

우리가 흔히 먹는 미역국의 재료인 바다미역은 칼슘이 풍부하다고 알고있어요

바다미역의 효능을 자세히 알려주시면 감사하겠습니다^^

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

미역의 효능

■ 고혈압과 동맥경화 예방에 탁월하다

■ 골다공증에 좋다

■ 노화 막는 불로초다

■ 다이어트 식품

■ 담배의 독을 몰아낸다

■ 대장암 예방

■ 당뇨에 좋다

■ 복부지방에 효과

■ 빈혈에 좋다

■ 뼈 건강에 좋다

■ 산후 조리에 좋다.

■ 성장 발달에 좋다

■ 암을 예방한다

■ 위궤양, 십이지장 궤양을 치료한다

■ 중금속 해독

■ 탈모 예방

■ 태아의 신경관결손증예방, 어린이 성장발육, 골다공증 예방

■ 피를 맑게 해준다

■ 혈압 조절

■ 항산화 및 항암 효능

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

미역은 산모가 꼭 먹어야 하는 필수 음식으로

낮은 칼로리와 섬유질이 풍부에서 소화를 돕고

철분 과 인, 칼륨, 요오드 등이

많이 함유 하고 있습니다.

혈관 건강에도 좋고 빈혈 예방에도 도움을 줍니다.

Answer 3

칼슘은 동물성 식품에 많을 것 같지만, 의외로 식물성 식품인 미역에도 매우 풍부하다. 미역 생것 100g에는 칼슘이 149g 들어있는데, 유사한 식품인 다시마의 1.5배에 해당하는 양이다. 대표적인 칼슘 급원 식품인 우유 1컵(200ml)보다도 2배로 많다. 칼슘은 여성에게 특히 중요한 영양소다. 폐경과 갱년기를 겪으며 호르몬의 변화로 인해 골다공증 발병률이 높아지기 쉽기 때문이다. 뼈 건강에 도움이 되는 영양소는 칼슘 외에도 비타민 D, 비타민 K, 인, 마그네슘 등 다양하지만, 칼슘은 뼈를 구성하는 원료 자체이기 때문에 가장 기본이 되는 영양소다. 고용량의 칼슘을 영양제로 먹을 때 신장 결석, 심혈관 질환 위험도 증가 등의 부작용에 대한 우려의 목소리가 있는 만큼, 칼슘은 균형 잡힌 식단 안에서 식품으로 섭취하는 것이 우선으로 추천된다.

[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000760040 | 하이닥