안녕하세요 현재 무게는안치고있구요 맨몸운동만 하는데 추천하는 루틴 휴식일 하루 운동시간 팔 다리 복근 등 어깨 부위별 동작 추천받아요 (스쿼트,팔굽히기,플랭크)요런거
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 보통홈트할때 스쿼드 제자리 런지 플랭크 푸쉬업 이런패턴으로 많이하고있습니다.