맨몸운동 어떤게 있을까요? 추천좀 부탁합니다

간단한 밴드사용이나 공구는 사용 가능하다는 전제하에 맨몸 운동 추천좀 부탁드립니다.

기존 일주일에 한번은 푸쉬업을 하고 있습니다.