간단한 밴드사용이나 공구는 사용 가능하다는 전제하에 맨몸 운동 추천좀 부탁드립니다.
기존 일주일에 한번은 푸쉬업을 하고 있습니다.
안녕하세요. 머리에초코렛무스입니다.
팔굽혀펴기 1주일에 한번으로는 부족합니다
하루에 3세트씩은 해주시구요
걷기운동이 건강에는 최고니 걷기 운동을 추천드립니다
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
윗몸일으키기와 손과 팔로 할 수 있는 스트레칭을 권합니다
유투브에 스트레칭을 검색하면 많은 내용들이 나오는데
한두종류 골라서 꾸준히 해보세요
운동효과 반드시 있습니다
건강한 생활유지하길 바랄게요
안녕하세요. 부지런한사슴102입니다.
맨몸으로 할 수 있는 운동은 푸시업이나 스쿼트, 크런치 등이 있는데요.
밴드를 사용하여 강도를 높여 운동하셔도 될것 같습니다.
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.윗몸일으키기와 팔굽혀펴기를적극추천합니다 집에서할수있는최고의운동입니다 참고하세요
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
맨몸운동의 최고는 스쿼트와 푸쉬업인거 같습니다
온몸 전신운동이 되므로 이 두가지만 매일 100개 이상으로 하시면 몸은 좋아질수 있어요
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
맨몸으로 하는 운동에는 팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 스쿼드 이정도만 하셔도 충분합니다. 그대신 꾸준히 해주셔야 해요 일주일에 한번은 부족합니다. 적어도 이틀에 한번은 땀이 날 정도로 해주셔야 합니다
