첫번째 하프 마라톤이 1주일 남았는데요..

Question

첫 하프 마라톤 대회가 앞으로 1주일 남았는데요..

지금은 어떤 훈련을 진행하면 좋은가요?

거리는 늘리지 않고 5~6km 정도 가볍게 뛰면서 컨디션 조절만 하려고 하는데,,,

새로운 무언가를 하기 보다는 회복에 집중하려고 합니다.

도움이 될까요?

Answer 1

하프 마라톤 1주 전이면 거리, 강도 둘 다 낮추고 회복 중심으로 가는 게 가장 좋습니다.

지금처럼 5-6km 정도를 현안한 페이스로 뛰면서 몸을 느끼는 게 체력 유지와 부상 방지에 딱 맞습니다.

새 운동이나 강한 인터벌은 피하는게 안전하며 수면, 수분, 가벼운 스트레칭으로 그육 피로를 줄여 주는 게 더 큰 효과를 줍니다.

이런 방식이 대회 당일 컨디션을 최대로 끌어올리는 가장 안정적인 과정입니다.

Answer 2

안녕하세요 컨디션조정과 페이스 조정이 관건이 될것같아요 지금상황에서는 운동량을 늘리기보단 현재 본인의 컨디션을 유지하는게 중요합니다